Få energien tilbage efter din hjernerystelse og lær hvordan du bruger kosten til at speede din helingsproces op. 

- 12 uger der gør en forskel 

 

Døjer du med følger fra din hjernerystelse og vil du gerne give din hjerne de bedste arbejdsbetingelser, så den kan komme sig hurtigere og bedre? 

Den mad du spiser ryger ikke bare ned i din mave – den stiger dig også til hovedet.
Mad er benzin til din hjerne og kører du ikke på det rigtige, så kan det have konsekvenser for dit energiniveau, dit hormonsystem, nervesystem og ikke mindst din hjerne, når den skal prøve at komme sig efter din hjernerystelse.         

Skab det bedste fundament og få styr på kost og ernæring til hjernerystelse. 

Programmet er for dig der: 

 ✔ døjer med følger fra en hjernerystelse, som f.eks.

hovedpine, træthed, koncentrationsbesvær, lys/lyd følsomhed, svimmelhed, manglende fokus og spændinger 

✔ gerne vil have mere energi

✔ gerne vil have eksperthjælp 

 gerne vil fodre din hjerne på bedste vis 

vil følges med andre, som lige præcis forstår den situation du er i 

gerne vil komme sig bedre efter en hjernerystelse vha. kost og ernæring 

 

 6 moduler fordelt på 12 uger:    

Modul 1: Hjernemad og hjernerystelse 

Om hjernen før og efter en hjernerystelse. Hvorfor og hvordan kosten har en indflydelse på din hjerne - og hvad du kan gøre, så du hurtigere kommer dig efter din hjernerystelse. 

Modul 2: Fedt & kulhydrater 

Om fedt og kulhydrater, hvorfor du skal ligge et særligt fokus her, når din hjerne skal komme sig efter en hjernerystelse. Undgå at begå alle de normale 'fejl'. 

Modul 3: Inflammation 

Om hvordan du får 'slukket' bålet - inflammationen på din øverste etage, så den ikke breder sig. Lær hvordan du bruger kosten som 'brandslukker'.

Modul 4: Fordøjelsen 

Få du styr på hvordan du plejer din anden hjerne - fordøjelsen, som har et tæt sammenspil med din hjerne. Lær hvilke fødevarer som har gavnlig effekt på din anden hjerne. 

Modul 5: Nervesystemet 

Lær hvordan du får ro på dit nervesystem vha. det du putter i munden - så din hjerne kan få ro til at heale. 

Modul 6: Kosttilskud 

Lær hvilke kosttilskud der kan gavne efter din hjernerystelse ift. særlige symptomer og gener du døjer med. 

Hjernekøkkenet

Kostråd til hjernerystelse.

Sådan kommer du godt fra start, indkøbslister, hjernemadspyramide - så det bliver let at gå i gang. 

Din trin-for-trin guide

Bogen der følger dig igennem hele programmet og som du modtager med posten sammen med opskriftsbogen. (Denne bog kan ikke købes udenfor programmet). 

Den store hjernemads opskriftsbog 

Med hele 150 hjernemadsopskrifter, alle måltider og til alle årstider. (Denne bog kan ikke købes udenfor programmet). 

Sådan foregår det: 

Du modtager en mail med dit login til det 'online undervisningslokale' hvor alt materialet til programmet er samlet. Du får adgang til et modul af gangen og hver 14. dag bliver et nyt modul frigivet. 

Hvert modul består af en lydfil/video – du kan selv vælge. Samt en trin-for-trin guide til det pågældende modul, som er i Guidebogen, du modtager med posten.   

Det her får du: 

 

 Videoer

Al viden og hjælp du har brug for om kost til hjernerystelse. 

Lydfiler 

Alt materialet til programmet findes OGSÅ som lydfiler. Så du kan selv bestemme om du vil høre det som lyd eller video. 

Spørgetimer 

Vi har 4 spørgetimer undervejs sammen i programmet, hvor du kan få svar på dine spørgsmål. Umahro & Ida sidder klar til at svare og hjælpe dig.  

 

 

Stor hjernemads opskriftsbog 

Opskriftsbogen er fyldt med 150 hjernemadsopskrifter og der er til alle årstider. Glæd dig til alle de lækre mundgodter der venter dig!

Trin-for-trin guidebog

Bogen som er din 'bibel' hele vejen igennem programmet og som følger din udvikling igennem de 12 uger. 

Guides og noter 

Der er en trin-for-trin guide til hvert modul. Og der er mulighed for at notere dine egne noter i Guidebogen. 

Uundværlig støtte og support 

Fra ligesindende, som præcis ved hvordan du har det. Du finder dem i vores lukkede Facebook-gruppe og den er også tilgængelig efter programmet er slut. 

Eksperthjælp 

Fra Umahro Cadogan og Ida Hjorth programmet igennem. 

Yderligere hjælp

Har du brug for f.eks. yderligere tests, kan vi hjælpe med, at finde ud af hvem der kan hjælpe dig. 

Ekstra hjerneguf i programmet 

Dette får du og din hjerne også glæde af 

Intro 

✔ Intro med grundlæggende viden om sundhed og hjernen før og efter en hjernerystelse. 

Dette får du med det samme adgang til når du har tilmeldt dig programmet. 

Pårørende 

✔ Viden til dine pårørende, så de nemmere kan støtte dig og forstå din situation. 

.

Ny viden ift. koffein og hjernerystelse

✔ Lær hvordan koffein påvirker din krop og hjerne og især efter en hjernerystelse. 

Pro- og præbiotika 

Lær hvordan du kan bruge pro- og præbiotika til at forbedre din fordøjelse - din såkaldte 'anden hjerne'.

Plan efter forløbet 

Din egen plan over hvad du skal gøre når forløbet er slut, så du bebeholder de gode vaner og rutiner og bliver ved med at opleve fremgang. 

 

Få svar på dine spørgsmål 

✔ Undervejs har vi 4 x spørgetimer (60 min. pr. spørgetime), her får du svar på dine spørgsmål. Umahro & Ida sidder klar til at svare og hjælpe dig.  

Test skema 

✔ Som hjælper dig med at følge med i dine symptomer og tracke din fremgang undervejs i programmet. 

 

Symptomskema 

✔ Et skema som hjælper dig til hvor du skal sætte ekstra ind ift. de symptomer du oplever for, at skabe balance i kroppen igen

“ Lydene er blevet meget bedre, samt er jeg ikke er så træt mere. Jeg kan handle ind hvor som helst på dagen, uden større problemer med lydene. Samt være sammen med flere mennesker i længere tid.
Jeg er blevet mere mig selv, det vil sige at jeg kan bidrage med mere i hjemmet og være der mere for mine børn og mand. Samt at kunne komme mere ud blandt flere mennesker, og være mere social. Det er også uroligt dejligt at selv kunne hente min datter i SFO hvor der ellers er meget larm.” 

– Carina Oldenburg Jørgensen, deltager på Hold 4 Hjernemadsprogrammet

Hjernerne bag programmet 

Ida Hjorth – stifter af brainrecovery.dk – der hjælper mennesker trygt igennem deres hjernerystelse. Jeg fik en voldsom hjernerystelse i 2011 (min anden af slagsen) og som lægerne efter det første år ikke troede jeg ville kunne komme mig helt over uden mén.
Men jeg tog sagen i egen hånd og vha. kostomlægning, livsstil, yoga og meditation helbredte jeg mig selv og er i dag uden mén. Og har siden 2014 hjulpet mennesker som dig igennem deres hjernerystelse og der findes intet i verden der giver mere mening for mig, end at gøre dette.

Dette hjernemadsprogram er lavet til dig, så du kan få det bedre efter din hjernerystelse vha. kosten. Et program, hjælp og struktur jeg selv savnede, da jeg skulle begynde at spise mig selv rask. Jeg er så glad for at Umahro og jeg nu har skabt dette program til dig, så du kan få den hjælp du fortjener. Vi glæder os til at hjælpe dig videre!

Umahro Cadogan – Jeg er kendt som madens og sundhedens mastermind med tusinder af 1-til-1 konsultationer, international sundhedsekspert, forfatter til flere end 8 bestsellerbøger om madlavning og sundhed, TV-vært, tidligere Adjunct Professor i Nutrition and Functional Medicine og rådgiver for elitesportsfolk. Forfatter til den nye bog 'Fra syg til rask' og vært og ekspert i TV2-programmet 'Kan man spise sig rask'. 

Vi glæder os til at hjælpe dig videre – så du kan få det bedre efter din hjernerystelse!

 

Lad mig komme på VENTELISTE til næste hold
os.jpg

De praktiske detaljer: 

Startdato: Hold 5 startede d. 5 marts 2018

Varighed: 12 uger

Hvor: Online. Hør materialet lige når det passer dig og hvor det passer dig. Du får adgang til et nyt modul hver 14. dag.

For kun 47,74 kr. om dagen i 3 måneder kan du få eksperthjælp til, at få det bedre efter din hjernerystelse!

Få 3 særlige bonusser oveni

(værdi 1497,00 kr)

Få adgang til disse 3 bonusser + Intro-modulet med det samme, når du reserverer din plads på holdet.

Så du kan komme i gang med det samme og få et forspring. 

BONUS 1: 

✔ 2 1/2 times foredrag om hjernemad med Umahro Cadogan, som giver dig uddybende viden om hjernen og hjernemad.

Du kan høre det som lydfil også. 

(Værdi 249 kr.)

Skærmbillede 2018-01-16 kl. 11.42.23.png
Skærmbillede 2018-01-16 kl. 11.45.18.png

BONUS 2: 

✔ Idas eksklusive interview (40 min.) med Umahro om vigtigheden af fedtstoffer og hjernemad efter hjernerystelse. 

Du kan høre det som lydfil også. 

(Værdi 249 kr.)

BONUS 3: 

✔ Få alle spørgsmål og svar fra tidligere spørgetimer 

Få alle spørgsmål fra tidligere deltagere og svar fra os fra de spørgetimer vi har haft på de sidste 4 hold siden 2016. 

Det er 12 e-bøger hvor spørgsmål og svar er samlet direkte til download og 3 lydoptagelser af ca. 1 times varighed hver. (Du kan lytte til dem når du vil)

Der er meget god viden og info at hente i disse spørgetimer. 

(Værdi 999 kr) 

Når du har tilmeldt dig får du med det samme adgang til disse 3 bonusser. 

faa alt info fra tidligere .png
Lad mig vide hvornår næste hold starter!

Hør Mads' vilde forvandling! 

Du skal møde Mads. Han fik en hjernerystelse i februar 2017. Og han har siden september gennemgået en helt vild forvandling. Han deler her sin historie for at give dig inspiration, motivation og håb. 

Hvordan havde du det INDEN du startede på Hjernemadsprogrammet?

Mads:

• Kunne kun være socialt aktiv i maks 4 timer i et lokale med maks 6 personer. Dvs jeg var utrolig følsom overfor for støj og for mange indtryk. 1-2 sociale arrangementer om ugen var grænsen

• Skulle have en til to ”morfar” (middagslure) hver dag. Mit energiniveau var generelt meget lavt.

• Lige begyndt at kunne læse ultimo september, men kun i 10 min ad gangen (min læsehastighed startede med 3 minutter to gange om dagen, morgen og aften, hvor jeg øgede læsehastigheden med 1 min pr dag).

• Kunne stadig ikke se på en computerskærm, hvorfor jeg heller ikke kunne genoptage mit arbejde (kontorstilling med computeren som det primære redskab)

• Kunne ikke være fysisk aktiv – udover at gå og cykle. Sex var også bandlyst!

• Tinitus (som jo nok aldrig forsvinder)

• Store søvnproblemer – både at falde i søvn, men også at sove mere end 3 timer ad gangen.

Hoer Mads' vilde forvandling.png
Hjernemadsprogrammet_stemning_001.JPG

Hvorfor meldte du dig til Hjernemadsprogrammet?

Mads: Pga mine varige mén efter min hjernerystelse d. 4. februar 2017.

Hvad er den største (konkrete) forandring, du har oplevet (i dit liv) efter du har været på Hjernemadsprogrammet?

Mads: Dette punkt vælger jeg at svare på i et noget større omfang end spørgsmålet ligger op til, da jeg synes, at det er god inspiration til alle, men også som en tak til Ida og Umharo, da de har stor andel i denne forandring.

Derudover er det vigtigt for mig at pointere, at jeg har fra dag 1 har gjort følgende HVER DAG:

• Spist mellem 1.000-1.500 gram frugt og grøntsager inkl bær, ingefær og gurkemeje, hvoraf 750-1.000 gram bliver optaget igennem juice

• Spist fisk 3-4 gange om ugen

• Spist ca 30 gram nødder

• Levet efter ”90/10 princippet”. Dvs 90 procent af ugens 21 måltider har været sunde, hvoraf jeg har tilladt de sidste 10 procent at være mulige ”overspringshandlinger”. Dvs 2 måltider om ugen. Disse er typisk optaget til sociale arrangementer.

• Taget følgende anbefalede kosttilskud: Fiskeolie, kreatin, vitaminpiller og magnesium

“Allerede efter 11 dage, d. 13 oktober (vi startede på Hjernemadsprogrammet d. 2. okt 2017) oplevede jeg den første markante ændring.“

Jeg var inviteret til min søsters fødselsdag.... 

Jeg var inviteret til min søsters 26-årige fødselsdag sammen med hendes 7 bedste veninder. Jeg havde på forhånd regnet med, at mit hoved maksimalt kunne holde til 3 timer, og så ville de have talt ørerne af mig. 

Jeg holdte dog ud i hele 5 timer, som kom som noget af et chok for mig, da dette var ikke bare var en normal sit-down dinner, men en decideret fest med høj musik, meget berusede mennesker, samt et højt skingert lydniveau fra 8 højlydte tøser, der alle talte/sang i munden på hinanden. 

Hjernemadsopskrifter paa bloggen.png

“Fra den dag af viste jeg, at der kunne udrettes noget stort med min kostændring i løbet af disse 12 uger.“

Hjernemadsprogrammet_stemning_003.JPG

Følgende er en kronologiske liste over de mest markante forandringer i min hverdag:


• 21. oktober: er til et socialt arrangement ude i byen i 11 timer i streg uden problemer inkl restaurantbesøg og to barer.

• 7. november: havde sex for første gang i over 8 måneder. Dvs mit energiniveau og tolerance overfor at få pulsen op havde rykket sig.

• Ca 10. november: min læsning kom tilbage til normal. Min neurokiropraktor definerer det ved at kunne læse 2*3 timer om dagen uden problemer

• Ca. 10 november kunne jeg for første gang lave en let og kort styrketræning med vægte (kan dog stadig ikke få pulsen op. Dvs en løbetur mm er f.eks. et no go).

• 17. november: er til min første koncert. LOC, hvor der var samme lydniveau, som på en hvilken som helst natklub. Min tolerance overfor lyd havde rykket sig markant.

• 27. november: kan for første gang se på en computerskærm. Dette blev opnået ved hjælp af et gratis computerprogram F.lux (F.lux går ind og nedsætter det blå lys) samt et gult transparent papir, der ligges ovenpå skærmen, som et yderligere filter for det blå og skarpe lys. F.lux kan downloades på 2 min og er meget anbefalelsesværdig.

• 11. dec: genoptager arbejdet med 2,5 timer man-, tirs-, tors-, fredag. 09.00-11.30 plus 30 min frokost med kollegaerne. Efter jul arbejdede jeg 3 timer på førnævnte ugedage.

• Jeg skal ikke længere have 1-2 middagslure om dagen, men i stedet 0-1 (5-6 dage om ugen er det dog nødvendigt med en lur alt efter, hvor social aktiv jeg er med arbejde osv).

• Jeg sover bedre (dog langt fra normalt), hvilket har øget mit daglige energiniveau væsentligt.

“Det en nærmest sindsyg forandring der er sket på disse 12 uger VS. de forudgående 8 måneder, hvor der kun skete en meget lille fremgang fra måned til måned.”

Som ovenstående viser, er der sket en nærmest vanvittig forandring i mit liv. I september var jeg hjemmegående og kunne ikke overskue ret meget til i dag at være tilbage på min arbejdsplads og deltage i flere forskellige sociale arrangementer hver uge. Jeg vil skyde mig selv til at være på 70-75 procent, så der er stadig en lang vej endnu.

Dog er det en nærmest sindsyg forandring der er sket på disse 12 uger vs de forudgående 8 måneder, hvor der kun skete en meget lille fremgang fra måned til måned.

Derfor har jeg også valgt at fortsætte denne livsstil indtil jeg forhåbentlig er tilbage på 100 procent (jeg selv gætter på, at det i hvert fald vil tage endnu et års tid).

Jeg er også begyndt på sovepiller primo januar, der også har været til stor hjælp jf mit daglige energiniveau. Derudover vejede jeg i december 2016 83 kg, mens jeg et år senere december 2017 var helt nede på 70 kg. Ca de 8 af dem er ren muskelmasse, der er tabt i og med, jeg stadig ikke kan være fysisk aktiv.

I dag er jeg oppe på 72 kg og næsten lige så fit, som da jeg var konkurrencesvømmer i mine teenageår. Billedet er fra d. 20. januar. Jeg har på daværende tidspunkt kun trænet 8 gange, siden mit første lette træningspas i november siden jeg fik hjernerystelse. Så udover ovenstående fremgang, kan man fysisk også se, at kroppen er sundere end aldrig før.

Endvidere har jeg i den seneste måned (januar) kun oplevet yderligere fremgang. I denne uge havde jeg f.eks. min første ”hele” arbejdsuge, hvor jeg var på kontoret alle ugens dage med stor succes – 20 timer i alt, 4 timer pr dag.

Jeg vil til enhver tid anbefale Hjernemadsprogrammet til venner og bekendte.

Tusinde tak for nu Ida og Umahro. I har været en uvurderlig hjælp og inspiration for mig! 

– Mads Dalgaard, deltager på Hold 4 Hjernemadsprogrammet. 

Andre tidligere deltagere siger:  

Heidi - deltager på Hjernemadsprogrammet 

Helene - Deltager på Hjernemadsprogrammet 

Damaris - Deltager på Hjernemadsprogrammet 

Helene - Deltager på Hjernemadsprogrammet 

Hør hvordan Vibeke spiste sig til mere energi og overskud 

I dag skal du møde Vibeke. Hun fik en hjernerystelse i 2012. I dag deler hun sin historie til inspiration for dig, om hvordan hun spiste sig til mere overskud og energi

 

"Efter Hjernemadsprogrammet har jeg nu mindre hovedpine og spiser stort set ikke Panodil mere. Jeg oplever en bedre søvn og føler mig mere udhvilet, når jeg vågner. Magnesium før sengetid gør en markant forskel. 

Kosttilskuddene og kosten har givet mig mere overblik og min hukommelse kommer mere og mere tilbage. Kostomlægningen har givet mig mere energi, så jeg nu løber tre gange om ugen, korte ture med roligt tempo, men jeg er kommet i gang igen! 

Jeg nu er helt fri for 4 kopper kaffe, 1 glas cola og slik dagligt.

Den største forandring er, at mærke hele den ændring, som denne kostomlægning har gjort for mit velbefindende. Jeg har fået mere overskud og energi, og det gør, at jeg kan holde til at være mere sammen med min familie igen!  Det gør mig lykkelig og giver mig håb om, at jeg kan blive endnu mere rask! 

Hjernemadsprogrammet_stemning_002.JPG

“Kostomlægningen har givet mig mere energi, så jeg nu løber tre gange om ugen, korte ture med roligt tempo!“ 

Helt fra mit hjerte kommer der et: Tusind tak!!!!! Jeg vil for alt i verden ikke undvære alt det gode, jeg nu prioriterer at gøre for mig selv! Sikke en forskel kosten kan gøre for min livskvalitet! Jeg ved godt, at jeg med langtidsfølger af en hjernerystelse ikke skal gå på slankekur, men på trods af alt det sunde fedt, jeg har fyldt på i form af olier, mandelmælk, avocado og fede fisk, har jeg alligevel tabt 5 kilo under forløbet - uden at være på slankekur. 

Jeg har bare skåret en masse sukker og lyst brød væk fra min kost. Min mand blev så inspireret, så nu spiser han også en helt anden og sundere kost f.eks. kål salat med kollegerne til frokost. Han har også tabt 5 kilo under mit forløb! ;-) Fortsæt jeres fine og inspirerende arbejde! Jeg følger helt sikkert med! TAK!!! <3"

- Vibeke Stilling Pedersen, deltager på Hjernemadsprogrammet. 

Ofte stillede spørgsmål 

Her er nogle af de spørgsmål, som folk oftest stiller os: 

Det er 2 år siden jeg fik hjernerystelse - kan jeg stadig være med?

Ja, det kan du sagtens. Vi har haft mange med, hvor deres hjernerystelse er flere år gammel og som har oplevet positive forandringer ved at være med. Jo før jo bedre du sætter ind med kosten. 

Er programmet også for behandlere?

Ja programmet er også for behandlere der arbejder med folk med hjernerystelse. 

Er programmet også velegnet til folk der lige har fået en hjernerystelse?

Ja, jo hurtigere du sætter ind med kosten jo bedre. Alt materialet er også at finde som lydfiler, så du kan være fri for at kigge på skærmen. 

Jeg er pårørende - får jeg også noget ud af det?

Ja, du får som pårørende også rigtig meget baggrundsviden samt hvordan du bedst kan hjælpe ift. kosten. Der er også en video kun til dig. 

Skal jeg have en computer for at være med?

Nej, du behøver ikke eje en computer for at være med. Du kan også få adgang til materialet via din smartphone eller Ipad. 

Har jeg adgang til materialet efter programmet er slut?

Ja det har du. Og du kan tilmed downloade alle lydfiler/videoer til din computer /Ipad mm. Guides og opskrifter til programmet modtager du som fysiske bøger med posten. 

Kan jeg høre tingene flere gange?

Ja du kan høre alt materialet så mange gange du vil. Og du har tilmed adgang til det hele også efter programmet er slut. 

Jeg bor i Norge, er der noget jeg skal tænke på ift. til at jeg ikke bor i DK?

Du kan sagtens være med selvom du ikke bor i DK og det har ikke indflydelse på din deltagelse, da programmet er online. Inden tilmelding, send da os en mail på kontakt@brainrecovery.dk - så vil vi give dig et særligt link ved tilmelding fra udlandet. 

Er opskrifterne også familie-venlige?

Ja opskrifterne i programmet er familievenlige og vi har haft mange børnefamilier med, som har oplevet en meget positiv effekt af hjernemaden i hele familien. Endda børn der nu spørger efter at få en 'hjernemads-smoothie' til morgenmad. 

Jeg spiser vegetarisk/vegansk - kan jeg stadig deltage i programmet?

Ja du kan sagtens være med - selvom du spiser vegetarisk/vegansk. Og vi har mange opskrifter, som du kan bruge også. 

Jeg kan ikke tåle gluten og mælk - kan jeg være med?

Ja det kan du bestemt. Alle vores opskrifter i programmet er glutenfri og mælkefrie. 

Har du andre spørgsmål, skriv da til os på kontakt@brainrecovery.dk 

25.000 danskere får hvert år en hjernerystelse. 10-15% af dem får langvarige følger. 

Del hjertens gerne.