Træk stikket og tag på 3 dages antiinflammatorisk retreat i de svenske skove KUN 2 timer fra KBH!  

 

Er du vild med smuk natur? 

Vil du elske at lave yoga i dejlige og rolige omgivelser?

Er du nysgerrig på at lære mere om antiinflammatorisk livsstil? 

Og vil du elske at spise mad, som nærer både krop og sjæl?  

Ja så er dette retreat i de smukke svenske skove noget for dig! 

 

Antiinflammatorisk retreat d. 24-26 august 2018

Der venter dig 3 dage med smuk natur, yoga, sund nærende antiinflammatorisk mad, intelligent bevægelse, afslapning, ro, fordybelse, tid og fokus på dig. 

 

Tryk på videoen og bliv vist lidt rundt skoven (1 min. 30 sek.)

Hvorfor et antiinflammatorisk retreat?  

Inflammation er med andre ord en betændelsestilstand i kroppen som opstår fordi vores krop er blevet overbelastet på den ene eller den anden måde.

Det er noget vi moderne mennesker alle sammen oplever fra tid til anden, og lever du et stresset liv med: 

- Dårlig og for lidt søvn

- For meget kaffe

- For meget sukker

- Hvidt brød 

- Alkohol 

- Og kommer du ikke nok ud i naturen

Så er der stor chance for, at du har inflammationer i kroppen, som du ikke selv kan bekæmpe, og som måske allerede er blevet kroniske.

Inflammation kan bl.a. opleves som:

✔ Smerter i led og muskler

✔ Hævelser og væske i kroppen

✔ Stramt og usmidigt bindevæv

✔ Nedsat immunforsvar

✔ Dårlig fordøjelse

✔ Dårlig søvn

✔ Uforklarlige smerter og ubehag i kroppen

På dette retreat støtter vi kroppens egne selvhelbredende kræfter, så din krop bliver i stand til selv at dæmpe og bekæmpe inflammationer og smerter, så du kan leve et liv med en krop, der ikke er i konstant kamp med sig selv. 

Igennem dejlig yoga, der virker beroligende og styrkende på krop og sind og med intelligent og opbyggende mad, vil du genskabe en sund kontakt til din krop igen. 

Du vil opdage at din krop med den rigtige mad, urter og blid og understøttende bevægelse, kan finde tilbage til en naturlig tilstand, hvor kroppen helbreder sig selv. 

 
Gurkemejemælk_003.JPG
 

Yoga og antiinflammatorisk mad 

 
Yoga virker reducerende på stress i kroppen. Det er en intelligent bevægelsesform, der styrker din bevidsthed om din egen krop. Du kan med de rigtige yogaøvelser direkte påvirke...... .
 
Yogaen vi skal lave på retreatet kan ALLE være med til. 
 
På samme måde kan du med den gode, sunde og nærende mad, der virker opbyggende, helende og antiinflammatorisk på din krop, spise dig til en sund og stærk krop. 

Oplev yogaens fordele 

Karen vil igennem yogaen tage dig med på en rejse ind i din krop. En rejse hvor du vil opdage nye sider af dig selv, få større indsigt og opleve at kroppen vil arbejde sammen med dig og slippe gamle spændinger.
salenmedmåtter.JPG
 
Karens undervisningsstil er et mix af mange forskellige stilarter. Hun er uddannet i Vinyasa og Hatha yoga, men er inspireret af Yin yogaen og restorativ yoga. Med hendes rødder dybt plantet i ballettens verden bruger hun kropsbevidstheden til at udforske og genopdage kroppens muligheder.
 
Hendes undervisningsstil er personlig, passioneret og omfavnende. 
 
Alle kan være med til yogaen (også selvom du ikke har prøvet yoga før eller er 'stiv som et bræt' ;)).
 
Hjernerystelse? 
Yogaen er også god for nakke og hoved, hvis du har hjernerystelse. Karen var Idas yogalærer, da hun døjede med langvarige følger og hjalp hende i yogaen. Karen er super dygtig og ser dig. 
 

Mød Karen her. ALLE kan være med til yogaen uanset udgangspunkt

Hør Karen fortælle hvorfor lige netop  DU (også) kan være med til den yoga vi skal lave på retreatet <3 

Antiinflammatorisk mad 

På retreatet vil du få mad som er antiinflmmatorisk. 

Det er økologisk. 

Glutenfrit. 

Mælkefrit. 

Sukkerfrit. 

Vegetarisk. 

Ida laver mad til dig og hun er elsker at lave nærende mad til hjernen, hun har også skrevet flere kogebøger. 

Bagte søde kartofler med linsefyld_006.jpg
søen.JPG

Egen sø i baghaven og badesø 

De svenske skove byder på smuk natur og stilhed, som du ikke finder andre steder.

Du kommer til at bo midt i naturen, hvor du vil vågne op til fuglekvidder og ikke en lyd fra køretøjer eller lign. 

Der er mulighed for at bade i en stor ren badesø 5 min. fra huset. Og du kan også nyde udsigt til sø og fugle i baghaven. 

På dette retreat får du:

 ✔ ca. 6 timers yoga i alt fordelt på de 3 dage

✔ Økologisk antiinflammatorisk og vegetarisk mad 

✔ 2 x lækker økologisk morgenmad 

✔ 3 x lækker økologisk frokost 

✔ 2 x nærende økologisk aftensmad 

✔ Alt mad er antiinflammatorisk, økologisk, vegetarisk, glutenfrit, mælkefrit og sukkerfrit 

✔ Mulighed for at bade i en smuk og dejlig svensk skovsø 

✔ Gåture i de smukke skove efter eget valg 

✔ Tid til reflektion i de smukkeste omgivelser 

✔ 3 dage med tid og rum til fordybelse 

Oplæg med viden og indsigt om antiinflammatorisk livsstil samt om inflammation med Mikael

✔ Goodiebag med lækre ting (bl.a. fra Bidro, living-superfood.dk og Nature Source)

(Det er frivilligt om du vil deltage i al yogaen samt til oplægget) 

Kære Ida og Karen.

Tak for en dejlig og lærerig weekend! 

Tak Ida, for at lade os bo i dine skønne skønne omgivelser, og dele din store viden om hjernemad, det smagte fantastisk!

Tak Karen for at give mig et indblik i yogaens verden. Som total nybegynder følte jeg mig meget tryg ved dig og din viden!

Jeg var ude af min komfortzone, da jeg meldte mig, og tog alene afsted, men varmen fra jer og de øvrige deltagere, gjorde det til en tryg og meget omsorgsfuld weekend.

Der var tid til fordybelse, og tid til at være mig, kun mig - og det er ikke noget man er tit, og ikke helt nemt. Jeg havde en bedre indre ro, da jeg vendte næsen hjemad. TAK! - Anja

Dine værter i skoven er Ida Hjorth, Karen Deleuran og Mikael Olesen

Mød teamet bag retreatet her. 

forhaven.jpg

Ida Hjorth, stifter af Brainrecovery.dk 

Jeg hjælper til daglig mennesker igennem deres hjernerystelse. Jeg har selv haft 2 hjernerystelser og den sidste troede lægerne ikke jeg kunne komme mig hundrede procent over. Men jeg er i dag 100% uden mén med hjælp fra især kosten, yoga, meditation og ro i naturen. 

Jeg har skrevet flere kogebøger og elsker mad som er nærende på alle etager ;) Det er også mig, som kommer til at lave mad til dig på retreatet - det kan du (og din hjerne) glæde dig til! 

Jeg elsker naturen og løbeture i skoven og glæder mig til at byde dig velkommen i de smukke svenske skove. 

Karen var min yogalærer, da jeg havde langvarig hjernerystelse (og var stiv som et bræt ;)) og hjalp mig dybere i  yogaen - da jeg havde allermest brug for det. 

 

ida.png

Karen Deleuran, yogalærer, yogaterapeut og kostvejleder

Stifter af yogateket.dk

Jeg er passioneret omkring at kunne nå ind til hver og en af mine elever. Følge deres egen personlige udvikling. 
 

Jeg underviser til dagligt i yoga og hjælper folk med at komme af med smerter i kroppen og finde større velvære i egen krop. Jeg elsker at arbejde med den intelligente krop, som så gerne vil samarbejde med os. Jeg elsker at følge mennesker i deres udvikling og helingsproces, hvor de finder vejen tilbage til deres egen krop

Jeg er også medstifter af og underviser på yogaterapeut-uddannelsen på Louise Bruuns akademi. 

Er mor til to og bonusmor til tre. Jeg elsker at være i gang, have masser af sjove projekter i gang, men jeg værdsætter også at give plads til min yoga, masser af ro og nærvær så der kommer balance i mit liv. 

Det er mig som kommer til at undervise dig i yoga på retreatet - og det glæder jeg mig helt vildt til!
kardn.jpg

Mikael Olesen, stifter af sportsrecovery.dk 

Mit navn er Mikael Olesen og jeg bor på Østerbro i København med min kone og vores 2-årige søn.

 I 2014 lagde jeg min IT-karriere på hylden efter knap 10 år i branchen, da jeg i forbindelse med en sygemelding opdagede at min arbejdsglæde ikke længere var eksisterende. Endnu mere skræmmende var det, da det gik op for mig, at den havde været væk i en længere periode.

Et halvt år skulle der gå før jeg, ved lidt af et tilfælde, startede på en massøruddannelse. Det slog dog fuldstændig benene væk under mig. Det at tage imod en klient med smerter/gener og en lille time senere sende dem ud af døren med færre gener eller helt uden. Sikke en gave at kunne give!

Jeg fandt et behandlerrum, startede med at massere og uddannede mig sideløbende videre til Totum Kropsterapeut og senere Coach.

Her tre år senere driver jeg klinik i København på fuldtid og pendler med jævne mellemrum til Jylland for at behandle.

Skærmbillede 2018-06-18 kl. 10.01.58.png

Vi oplever verden igennem vores krop og uanset hvordan vi bærer os ad, vil de udfordringer vi kommer ud for i løbet af vores liv, påvirke vores fysiske og psykiske system. Hvis vi ikke tager hånd om disse oplevelser, kan de sætte sig som spændinger eller blokeringer i kroppen, hvilket kan komme til udtryk, som hold i nakken, ryg, lænd, spændinger i muskler, låste led, migræne, fordøjelsesproblemer, gigt, stress, angst, træthed eller andre former for ubalancer.

Behandlingen tager udgangspunkt i at krop og sind hænger sammen og påvirker hinanden gensidigt. Ved at løsne spændinger i kroppen, får man derfor også løsnet psykiske spændinger.

Mine sessioner starter altid med en samtale, hvor vi sammen finder ud af, hvad der skal lægges vægt på. Samtalen kan fortsætte gennem hele behandlingen, da det kan hjælpe dig til at blive opmærksom på de tanker og mønstre, der skaber de uhensigtsmæssige spændinger i første omgang.

Egenskaber der kendetegner mig er rolig, nærværende, tillidsfuld og indfølende.

Jeg vil på dette retreat give behandlinger til dig, som ønsker det. En perfekt kombination med yogaen og den antiinflammatoriske mad. 

Ved spørgsmål til behandling på dette retreat kan du skrive til mig på mikael@sportsrecovery.dk 

Behandling hos Mikael på retreatet: Når du køber 1 behandling (ca. 60 min. varighed) sammen med din retreat billet, så får du den til KUN 500 kr. Husk at kryds af ved checkout. Pris for 1 behandling ved køb på selve retreatet er 600 kr. Normalpris i klinikken er 750,00 kr. 

 

Vi alle 3 glæder os til at give dig en uforglemmelig oplevelse i skoven

"Kære Ida, Endnu engang tusind tak for en fantastisk weekend! Hvor er det et varmt og hjerteligt sted, du har skabt! Det går ind i hver en celle – det sætter en kreativ sjæl som min ufatteligt meget pris på 

Der er så meget tempo og overflade omkring os, så at blive budt ind og mødt på din oprigtige måde uden filter, er meget livsbekræftende.

Tak for snak – det er dejligt at blive inspireret og mindet om, at når først det hele har set sort ud og man alligevel kommer tilbage med fuld kraft, så skal det squ bruges til noget! Sig til hvis du får brug for et godt råd eller en ekstra hånd til noget. Så bidrager jeg gerne med min kreative sjæl og uddannelse 

Hav en fantastisk dag og nyd efterdønningerne fra den skønne weekend – vi ses lige pludselig!" - Stine B

Retreat weekendens program:

kl.7.30 - Te, frugt, tørret frugt og nødder

kl. 8.00-9.15 Yoga (det er frivilligt om du vil være med til alle yogatimerne) 

Morgenmad derefter. 

kl. 13 Frokost 

kl. 16-17.30 Yoga 

kl. 18.30 Aftensmad 

kl. 21-21.30 Aftenmeditation

kl. 22 Godnat 

I tiden imellem kan du gøre lige hvad du vil, f.eks. gå en tur i skoven, plukke blåbær, bade i søen, ligge og læse i haven, sove.. du bestemmer selv ;) 

NB. Vi tager forbehold for små ændringer i programmet.

morgenmadbuffet.JPG

Tusind tak for en dejlig og lærerig weekend.
Den skønne natur, et hold af fantastiske mennesker og den kæmpe viden og passion fra Jer gjorde bare opholdet til en rigtig stor oplevelse (også for en mand).
Så tusind tak for muligheden for, at kunne nyde yoga og sund mad i de svenske skove. - Med venlig hilsen Peter 

Praktisk info og tilmelding 

Der er KUN 10 pladser i alt på dette retreat (Et retreat blev UDSOLGT på kun 2 dage) 

7 pladser tilbage. Få RABAT inden d. 19. august 

Dato: 24 - 26 august 2018 

Tidspunkt: Fra fredag kl.12 søndag kl.12. 

Sted: Osby, Sverige. Kun 2 timer fra København. 

NEMT med off. transport: Det tager 2 timer i direkte tog fra Kbh H. Tag toget mod Kalmar/Växjö. Det er en smuk køretur. Der går bus og taxi fra Osby st ca. 12 min. kørsel til retreatet. Kører du i bil tager det ca. 2 1/2 time fra Kbh. Når du har tilmeldt dig vil du modtage mere praktisk info med adresse, tog, taxi mm.

Samkørsel: Når du har tilmeldt dig connecter vi dig med de andre deltagere, så I evt. kan aftale samkørsel med tog, bil el. taxi fra stationen. Så du behøver ikke være bange for at reservere din plads alene. 

Soveplads: Du kommer til at sove i samme rum/mindre rum 4 mands med de andre. Eller der er mulighed for at sove på hemsen - se et par linjer længere nede. 

Investering: SPAR 500 kr. - Early bird pris 3975 kr. pr. deltager. ved tilmelding INDEN d. 19. august kl.23.59

Normalpris efter d. 19. august 4475 kr.  

Få bonusser for 695,00 ved tilmelding inden d. 19. august

Sov på hemsen på en luftmadras: Der er plads til 2 personer, som sover på hemsen på luftmadras. Pris pr. deltager: 3675 kr. 

Behandling hos Mikael på retreatet: Når du køber 1 behandling (ca. 60 min. varighed) sammen med din retreat billet, så får du den til KUN 500 kr. Husk at kryds af ved checkout. Pris for 1 behandling ved køb på retreatet er 600 kr. Normalpris i klinikken er 750,00 kr. 

Ved afbud: Din tilmelding er bindende og pengene gives ikke retur. Skulle du blive forhindret i at deltage, kan du dog frit overdrage pladsen til en anden – bare husk at give os besked + med personens navn og kontakt info. 

Ved aflysning: Skulle retreatet blive aflyst af Ida og Karen, får du selvfølgelig dit indbetalte beløb tilbage. 

Har du spørgsmål til retreatet, så skriv en mail til Ida på kontakt@brainrecovery.dk 

Hvad sker der i din krop, når du er i tæt kontakt med naturen? 

✔ Naturen vil sænke dit stressniveau

✔ Frisk luft gør det muligt for dig at tage dybere og længere vejrtrækninger, så der kommer mere ilt rundt i din krop

✔ At være i naturen får dit serotonin-niveau til at stige, så du vil opleve at dit humør løfter sig.  

✔ At sove hvor der er mørkt uden kunstigt lys fra gadelamper vil give dig et højere niveau af søvnhormonet Melatonin - så du vil sove bedre og dybere

Skoven.jpg

"Idas skov og Healingshytten er et af mine ynglings steder at være i hele verden. Der er en ro som bore sig ind i dine celler så du kan mærke dig selv, din sandhed og hvad dine næste skridt er. Ida er den mest omsorgsfulde spaceholder og laver vidunderlig healende mad. 

Jeg kan anbefale alle der trænger til ro i hovedet og klarhed i sindet, at tage en tur forbi Healingshytten." - Avalon Khan 

Er du heller ikke så pjattet med at sove i sovepose? 

No worries. Vi har ny dyne og hovedpude til dig, så det behøver du ikke tage med. Blot skal du medbringe: sengetøj + lagen. 

Du kommer til at sove i samme rum/mindre rum 4 mands med de andre. Der er et ekstra toilet hvor du skal sove og så deler vi fine bade+toilet forhold i Idas træhus, som ligger 10 skridt derfra. 

Medbring udover sengetøj: yogamåtte, håndklæde, gode gåsko, hvis du vil gå ture i skoven, en bog hvis du vil ligge at læse og afslappet tøj til at lave yoga i. 

Mere praktisk info + samkørsel mm. får du ved tilmelding. 

Vi glæder os til at byde dig velkommen!

dynerogpuder.JPG

Glæd dig til:

✔ Yoga som er nærende for dit hoved, krop og sjæl

✔ Økologisk og antiinflammatorisk mad som bl.a.er  glutenfrit, mælkefrit og sukkerfrit og som smager himmelsk!

✔ Muligheden for at bade i en smuk og dejlig ren svensk skovsø 

✔ Gåture i de smukke skove efter lyst 

✔ Tid til reflektion og afslappelse i de mest opladende omgivelser

 

Vindue.jpg

 

✔ 3 dage med tid og rum til fordybelse 

Foredrag med viden og indsigt om antiinflammatorisk livsstil 

Afslappende tid og hygge på hemsen 

Tid for dig selv i beroligende omgivelser midt i naturen med sø og fuglefløjt i baghaven  

✔ Plukning af vilde blåbær i skoven, som gerne skulle være fremme dér. 

 

hems.JPG
udtagelsemednavn.jpg

7 årsager til du vil ELSKE dette retreat 

1). Da det er KUN 2 timer fra København med direkte tog - skal du ikke bruge lang tid på transport og du kan komme hurtigt hjem til din familie igen.

2.) Vi har ny dyne og hovedpude til dig - så det behøver du ikke slæbe på. 

3.) Da der kun er 8 deltagere på retreatet er der god tid til at få personlig hjælp i yogaen - og der er mere ro omkring dig, da vi ikke er så mange. 

4.) Du vil få tid og ro til at mærke. Der er intet stramt program, så der er masser af tid til DIG og til at gøre lige præcis det du har brug for. 

5.) Din  krop vil takke dig efter denne weekend, hvor den er blevet passet og plejet

6.) Forestil dig at du vågner op i skoven, hvor de eneste lyde er fra de glade fugle som pipper. Du bor og er i naturen i 3 dage, som vil give dig dyb ro helt ind i sjælen. 

7.) Du får redskaber så du kan fortsætte den antiinflammatoriske livsstil - også når du er kommet hjem igen. 

 

Gode bivirkninger du kan opleve under og efter retreatet: 

✔ Du kommer helt ned i tempo

✔ Du føler dig mindre stresset 

✔ Du mærker dyb ro indeni

En lethed og en kontakt til dig selv og din krop, som aldrig før 

Ny inspiration til nærende antiinflammatorisk mad 

✔ Glæden ved yogaens fordele 

✔ Glæde, ny energi og opladning af dine batterier 

✔ Nye gode vaner, som du kan implementere i din hverdag 

Forkæl dig selv med en pause fra hverdagen 

Hvornår har du sidst gjort noget godt for dig selv? 

Hvor fokusset har været på DIG? 

Hvor du er i 3 dage har givet dig selv tid til nydelse og selvforkælelse i de mest beroligende og smukke omgivelser?  

hængekøje.JPG
blaabaer.JPG

Pluk dine egne blåbær i skoven 

August i skoven plejer at byde på de sunde powerfulde bær, som vokser vildt overalt. Pluk dine egne super sunde og ernæringsrige blåbær i skoven. 

Mød ligesindede mennesker

På retreatet vil du møde rare, positive mennesker som også ønsker ny inspiration, ro og tid til at gøre noget godt for dem selv. 

Vi har oplevet helt fantastiske mennesker og møder med tidligere deltagere - venskaber der varer ved. 

Rare mennesker i smukke omgivelser, så du kan slappe helt af og føle dig tryg. 

chill.JPG

Tusind tak for et dejligt retreat i de svenske skove.

Yogaen og den supersunde og lækre mad gjorde, at jeg følte mig totalt afslappet og rolig. Til Jer som overvejer at tage afsted, kan jeg kun anbefale det :-) - Kærlig hilsen Lis 

Få BONUSSER for 695,00 ved tilmelding inden d. 19. august 

Reserver din plads nu og få disse fede bonusser med det samme

(Bonusserne modtager du allerede på mail når du har reserveret din plads på retreatet, hvis du tilmelder dig inden d. 19. august) 

92 lækre hjernemadsopskrifter til dig 

Få Idas 4 populære e-bøger med i alt 92 opskrifter på hjernemad, som også er gode for din fordøjelse.

(Disse bonusser modtager du på mail, når du har reserveret din plads, så du nemt kan downloade dem). 

Værdi: 296 kr. 

Hjernemad 

✔ Få den populære e-bog ‘Hjernemad’ med 25 lækre hjernemadsopskrifter. 

Den solgte mere end 1000 eksemplarer på kun få måneder og var i "Alt for Damerne" 2 gange.  

Værdi 79 kr.

Sunde søde fristelser

✔ Få e-bogen ‘Sunde søde fristelser’ – desserter og andre lækkerier til den søde tand, men som også din hjerne vil elske.

 

Værdi 39 kr.

Hjernemad vol. 2 

✔ Få e-bogen Hjernemad vol.2 – efterfølgeren til den populære Hjernemad, som blev revet ned af den virtuelle boghylde.

Den indeholder 25 hjernemadsopskrifter fordelt på morgenmad, frokost, snacks, aftensmad og desserter. 

Værdi 99 kr.

Grøn sommergrill

✔ E-bogen ‘Grøn Sommergrill’ som er din guide til sommerens grønne BBQ.

30 sommerlækre opskrifter i en ny revideret version.

Værdi 79 kr.

8 min. fordøjelses yoga program 

Få det 8. min. fordøjelses yoga program, som din fordøjelse vil elske.  

Yoga programmet er lavet af Karen Deleuran (www.yogateket.dk). 

Glæd dig til programmet, som kan laves af alle. 

Værdi: 100,00 kr.

yoga fordøjelses program thumpnail 1.jpg

Få også disse bonusser: 

Yoga nidra lydfil (10 min) indtalt af Karen Deleuran. 

Guidet meditation (8 min) indtalt af Karen Deleuran. 

Guidet åndedrætsøvelse fra Karen Deleuran. 

Yoga til den dybe søvn - program.

Værdi: 299 kr. 

(Disse bonusser modtager du på mail med det samme når du har reserveret din plads)

Bonusværdi i alt: 695,00 kr.  

JEG SKAL SÅ MEGET MED TIL SVERIGE! STIK MIG EN AF PLADSERNE

Ofte stillede spørgsmål 

Måske du har et eller flere spørgsmål til retreatet, se om dit spørgsmål er herunder, ellers skriv til os på kontakt@brainrecovery.dk 

Jeg har ikke prøvet yoga før - kan jeg stadig være med?

Ja det kan du tro du kan. Det yoga vi laver kan alle være med til - også dig <3 

Hvordan kommer jeg til Osby, Sverige?

Du kan tage toget direkte fra København H mod Kalmar /Växjö. Det tager kun 2 timer og er en smuk tur. Og så går der bus eller taxi fra Osby station, ca. 12 min. kørsel. Vi er behjælpelige med mere info hvis du har brug for det. Vi connecter dig også med de andre deltagere, når du har tilmeldt dig retreatet - så I evt. kan aftale samkørsel. 

I bil tager det ca. 2 1/2 time fra Kbh. 

Jeg kan ikke tåle mælk og gluten - er det et problem?

Det er intet problem, da alt mad på retreatet vil være glutenfrit og mælkefrit. (og sukkerfrit). Er der andet du ikke kan tåle, så skriv til os på kontakt@brainrecovery.dk 

Jeg har yderligere spørgsmål til retreatet, hvor kan jeg skrive til Jer?

Du kan skrive til os på kontakt@brainrecovery.dk vi vil glæde os til at høre fra dig! 

Du må hjertens gerne dele hvis du kender nogle, som kunne være interesseret i dette retreat